- Reúna os ingredientes
Reúna os ingredientes. Posicione uma grade no centro do forno e aqueça a 350°F.
- Prepare a forma de muffin
Unte uma forma de muffin com 12 cavidades com spray de cozinha.
- Misture os ingredientes
Em uma tigela grande, bata os ovos com o queijo ralado, meio a meio, sal, pimenta e noz-moscada, se usar, até que tudo esteja combinado.
- Adicione os vegetais
Adicione os tomates picados, espinafre e cebolas verdes; mexa para combinar.
- Distribua a mistura
Divida a mistura uniformemente entre as cavidades da forma de muffin, cerca de 1/4 de xícara em cada uma.
- Asse os ovos
Asse até que fiquem firmes, crescidos e levemente dourados, de 15 a 18 minutos (eles desinflarão assim que forem retirados do forno).
- Prepare a mistura
Misture os ingredientes em uma tigela até ficarem homogêneos.
- Coloque na forma
Despeje a mistura na forma de muffin previamente untada.
- Calorías:320 kcal
- Proteína:24 g
- Carbohidratos:20 g
- Azúcar:10 g
- Sal:40 mg
- Energía:1340 kJ
- Grasa:26 g
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Reúna os ingredientes
Reúna os ingredientes. Posicione uma grade no centro do forno e aqueça a 350°F.
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Prepare a forma de muffin
Unte uma forma de muffin com 12 cavidades com spray de cozinha.
-
Misture os ingredientes
Em uma tigela grande, bata os ovos com o queijo ralado, meio a meio, sal, pimenta e noz-moscada, se usar, até que tudo esteja combinado.
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Adicione os vegetais:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/easy-oven-egg-bite-recipe-5214233-step-04-72f409a241c64456b8b3c5f45e7e4873.jpg)
Adicione os tomates picados, espinafre e cebolas verdes; mexa para combinar.
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Distribua a mistura
Divida a mistura uniformemente entre as cavidades da forma de muffin, cerca de 1/4 de xícara em cada uma.
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Asse os ovos
Asse até que fiquem firmes, crescidos e levemente dourados, de 15 a 18 minutos (eles desinflarão assim que forem retirados do forno).
- Esses bolinhos de ovo são rápidos de montar e assar em apenas 15 a 18 minutos.
- Você pode misturar seus legumes ou carnes cozidas favoritos para combinações infinitas.
- Os bolinhos servem para café da manhã, almoço ou como um lanche que você pode levar para viagem.
